Алёна Опенченко рассказала о том, как она следит за своим весом.
Итаааак. Обычный мой вес 55-56 кг. На проекте я набрала до 61 кг и у меня случился гормональный сбой. Я конечно же ринулась во всякие диеты и супер мази от прыщей,но ничего не помогало. Я ела очень много и в основном сладкое. Затем я купила курс в котором было сказано,что НУЖНО ИСКЛЮЧИТЬ: ГЛЮТЕН,ЛАКТОЗУ,СЛАДКОЕ!!!
Я с первого дня начала читать составы ВСЕХ продуктов без исключения. И я не ела даже горошек консервированный в котором содержался сахар. Помимо этого я сменила умывалки и перестала пользоваться кремами против акне. Спустя 2 недели на таком питании и 3х разовыми посещениями спортзала в неделю состояние моей кожи улучшилось и я начала делать массаж лица на спец масле. Вес при таком питании ушёл на 2-3 кг. Суть в том,что ты ешь много продуктов которые содержат белки/жиры/углеводы. 1500 кк в день примерно. Затем конечно же стресс. Я всегда скидываю на стрессе,но это не произвольно получается.
До сегодняшнего момента моя диета не была такой строгой,я иногда себе позволяла сладкое.
Ела продукты с глюченое тоже иногда,но ходила в зал. Моя тренировка состояла из кардио.не люблю бег поэтому пол часа ходьбы 5-6км и пол часа ход бы вверх в гору. Перед тренировкой я ела что обычно и выпивала 2 капсулы гуарана и 2 карнитина для того,чтобы жир плавился. Это реально помогает. Я занималась 3-4 раза в день и старалась в течении дня много ходить.
После этого этапа я стала весить 50 кг. Сейчас я занималась с Мишей тоже 2-3 раза в неделю,но уже силовые тренировки и ещё сбросила 0,5-1кг. Так же перед тренировкой пью карнитин и гуарану для лучшего эффекта. Вы можете найти в спортпите. В питании себя ПРАКТИЧЕСКИ не ограничиваю ,но стараюсь не налегать на сладкое и мучное. Чтобы его не хотелось можно купить капли пиколюнат хрома. (Возможно не правильно написано но это то самое). Со временем пропадает тяга к сладкому вообще,главное приложить усилия))
