Юлия Жукова поведала о том, какие ошибки совершают худеющие люди.
Весна вступила в силу, готовим тело к лету 🤩
Сегодня разберём основные ошибки худеющих людей 👋
✅В первую очередь нужно правильно посчитать калории 🤚
Не всем нужен употреблять 1200-1300, у каждого своё число 👍 Например, когда назначают препарат или витамины, не дают всем одинаковые порции, дозировки разные. Так же и с калориями-считается индивидуально каждому. Худеют и на 1800,и на 1500, даже на 2000 и больше-и это нормально! Правильный расчёт мы разберём на моем скором марафоне 😻
✅Тренировки не обязательно должны быть по 1,5 часа в день. Достаточно 2-4 раза в неделю от 20 минут. Эффект будет. Но скинуть можно и без спорта 😜
✅Не нужно быть голодным, чтобы худеть! Питание должно быть полноценным и сбалансированным, но чуть меньше, чем обычно. Для этого и считаются калории индивидуально.
✅ Сладкое и мучное можно есть после 18.00 👌Важно, Чтобы это все было По вашим калориям и Нормам БЖУ, Которые нужно посчитать индивидуально.
✅ Поддержка ❤ Да, На этом этапе Это действительно многим нужно. Не оставаться наедине с самим собой и с проблемой, особенно когда не поддерживают близкие. Общаться с единомышленниками и наставниками.
Все, что я здесь описала и на чем сделала акцент будет в моем личном марафоне. Разберём каждый из ваших вопросов.
А пока, мне интересно, сколько бы хотели скинуть в идеале к весне? ☺
